Fitter worden door krachttraining
Krachttraining is een effectieve manier om fitter te worden. Bovendien heeft krachttraining ook nog eens allerlei positieve bijwerkingen, zoals het verminderen van rug- en nekklachten, het verbeteren van de bloedcirculatie en het stimuleren van de aanmaak van endorfine. In dit artikel lees je alles over de voordelen van krachttraining!
Wat is krachttraining?
Krachttraining is een vorm van sportieve activiteit die gericht is op het vergroten van de spierkracht. Dit kan door middel van gewichtheffen, krachtapparatuur of calisthenics. Krachttraining wordt vaak uitgevoerd met behulp van externe weerstand, zoals dumbbells of barbells, maar ook je eigen lichaamsgewicht kan voldoende weerstand bieden. Het doel van krachttraining is om de spieren sterker te maken en ze daardoor beter in staat te laten zijn om weerstand te bieden aan fysieke inspanning.
De verschillende soorten krachttraining
Krachttraining valt onder verschillende noemer te verstaan. Je hebt klassieke krachttraining, functional training, olympisch gewichtheffen, CrossFit en nog vele andere vormen. Hieronder worden deze verschillende soorten krachttraining toegelicht.
Klassieke krachttraining is een vorm van trainen waarbij je met barbells of dumbbells werkt en je doel is het vergroten van je skeletale spiermassa. Functional training is daarentegen bedoeld om de spieren die je dagelijks gebruikt te trainen en zo je dagelijkse activiteiten makkelijker te maken. Olympisch gewichtheffen is eigenlijk een sport waarbij je met twee handvatten aan stangetjes de zwaarste last moet tillen die mogelijk is. CrossFit is een mix van functional training, olympisch gewichtheffen en andere atletische elementen als boksen of hardlopen.
Voordelen en nadelen van krachttraining
Voordelen van krachttraining:
– Krachttraining maakt je sterker en geeft je meer uithoudingsvermogen.
– Krachttraining is goed voor je botten en gewrichten.
– Krachttraining kan helpen bij het voorkomen en verminderen van rugpijn.
– Krachttraining verbetert je houding en coördinatie.
– Krachttraining helpt je om gewicht te verliezen of op peil te houden.
– Krachttraining geeft je energie en maakt je fitter.
Nadelen van krachttraining:
– Je moet er regelmatig tijd voor uit trekken om resultaten te zien.
– Je moet er discipline voor hebben om thuis of in de sportschool aan krachttraining te doen.
– Als je blessures oploopt, moet je eventueel rust nemen of pauzeren met krachttraining.
Conclusie
Als je krachttraining toevoegt aan je fitness-routine, zal je fitter worden. Je spieren zullen sterker en strakker worden, je botten zullen dichter bij elkaar komen te staan, je houding zal verbeteren en je uithoudingsvermogen zal toenemen. Krachttraining is een effectieve manier om veel van de algemene gezondheidsvoordelen van fitness te bereiken.
